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骨盤ウォーカーベルトを装着して、骨盤体操をしてみました^^

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こんにちは!

ダイエットン吉です(^^)

骨盤ウォーカーベルト初体験は、装着するだけで過ごしてみました。

  初体験記事 ⇒ 骨盤ウォーカーベルト初体験!!口コミ⇒着けるだけで痩せるは嘘!?

 

本日は、いよいよ骨盤体操にチャレンジです。

公式販売ページには、動画が掲載されています。

その動画は、女性が骨盤ウォーカーベルトをしめて1分間の骨盤体操をしただけで、

ウエストが3cmダウンするというものです。

 

あやしいです(゜д゜lll)

ですが、本当ならば凄いです^^

 

しかしっ!! だいたいこういうものは、誇大広告であることが多いので、確かめたいと思います!

 

まずは骨盤まわりを測定します。

骨盤ウォーカー初日2

初日から、数値に変化はありません。

105cmです。

ですので、初日と同じ写真で失礼いたしますm(__)m

やはり、たった一回の 「骨盤ウォーカーベルト装着⇒10分の生活」 では、変化はないですね。

 

続いて、ウエストサイズを測定。

骨盤体操2.jpg骨盤まわりに変化がないので、ウエストにも変化はないでしょう。

(というか、初日はウエストを測り忘れました。。。)

 

では、骨盤体操いきます!!(3種類あるので全部いきます!!

写真と細かい説明を掲載しますので、少々長い記事となります。

ご了承くださいm(__)m

 

~骨盤体操その1~

骨盤体操3.jpg

足を肩幅に開いて両手を腰に当てます。

上体をまっすぐ保ち、腰だけ大きく右に回します。

顔はまっすぐ前を向いたまま骨盤を意識して行うのがポイントとのこと。

そして、もう一つのポイントは、骨盤を床と水平に大きく回転させることだそうです。

私はポキポキッという音がしました。

なんだか背筋が伸びて気持ちがいいです。

 

骨盤体操4.jpg

続いて、逆回りです。左に大きく回します。 

このようにして、左右交互に各10回の「腰回し」を行います。

所要時間は1分ほどと書かれていますが、初心者は1分ではできないと思います。

私は2分半ぐらいかかってしまいました。 

意識してやらないと、足が曲がってしまうので

しっかり足を前に向けて固定することを意識することもポイントです。  

 

 

~骨盤体操その2~

骨盤体操5.jpg

その2は前屈と後屈で、ラジオ体操などにもある動きです。

多くの人が知ってる簡単な体操ですが、それを骨盤を意識しながらやるという感じです。 

まずは足を肩幅に開いて、上体はまっすぐ保ちます。 腕は体に沿って下ろして力を抜きます。 

 

骨盤体操6.jpg

息を吐きながら、おへそから体を折るように上体を前に倒します。

軽く弾みをつけてもOKとのこと。

鏡で自分の姿を確認しながらやるのがベストかもしれません。

 

骨盤体操7.jpg

息を吸いながらゆっくり上体を起こしたら、腰に手をあてて背筋をまっすぐに保ちます。

なんだか、少し体がほぐれてきたような気がします。

気のせいか、背骨もまっすぐ伸びたような感覚です。

普段から運動不足だから、そう感じるのかもしれませんが(汗)  

 

骨盤体操8.jpg

後屈です。

胸から後屈をすることがポイントとのこと

息を吐いて後ろに反らせます。 

この時も足が曲がったり、足が床から離れたりしないように注意します。 

やってみるとわかるのですが、後屈はつい腰から後ろに反らしがちです

後屈は胸から反らす!と取扱説明書に書いてあるので、そこを意識します。

ラジオ体操ならば、おそらくみなさん腰から後屈すると思いますので、

しっかりと注意して後屈をしないと、間違った骨盤体操をしてしまいます

そうすると、せっかくの骨盤体操の効果が半減してしまうので注意です!!

この体操は、目標回数10回を目安時間1分程度で終えることができました。

しかし、骨盤体操その1もその2も、(このあとの、その3も)

時間を気にせず正しい方法でじっくりと骨盤を意識してやるのが一番効きそうです。

 

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~骨盤体操その3~

骨盤体操9.jpg

変わった動きです^^; 

足を肩幅に開いて左手を肩の高さで横に伸ばし、 右手は右の大転子(ベルトの下段)にあてます。

大転子とは、足と坐骨をつなぐ出っ張った部分の骨とのことですが、初めて聞きました。

 

骨盤体操10.jpg

さきほど右手で押さえた大転子を左方向に押し込みます。

この際、伸ばした左手でバランスを取りながら、 右手首のスナップをきかせるのがポイント

正直、私ほどの肉付きになると押し込む大転子がどこにあるのかはイマイチわからないのですが、

ベルトの下段ってこの辺かな?という感じで押し込んでみました。 

 

注意点は、手、足、顔はまっすぐ前をみるということです。  

上体が前や後ろに倒れるのはNGだそうで、

上体をまっすぐにしたまま、大転子を押した反動で自然に横に倒れるようなイメージが良いそうです。

大転子を意識して、そしてそれを内側に押し込んで骨盤矯正を試みる、そんな体操です。
 
 

骨盤体操11.jpg骨盤体操12.jpg

元に戻したら今度は逆です。

右手を伸ばし、左手で押し込みます。

各10回、同じことを繰り返します。(目安は1分だそうです。)

繰り返しになりますが、時間はさほど気にせずに、正しい動きを確実にじっくりやることが一番効きそうです。

 

骨盤体操を初体験して感じることは、

上体が常にまっすぐ保たれるようにバランスをとることを意識して、

体操を行うことが大切だということです。(もちろん骨盤をしっかり意識しますが。)

私は、普段つい腰に手をあてているくせがあるので体操中それが出てしまったりもしました。

しっかりと意識をして骨盤体操をしなければ、正しい動きはできないと感じます。

また、余談ですが、体操中に一度ベルトがバンと弾けて外れました・・・。

マジックテープが甘かったりするとこうなることもあります。(サイズがぎりぎりだからかもしれません。。)

使用の際にはきっちり留めないといけませんね^^;  

 

それでは、お待ちかねの効果は!?

骨盤体操13.jpg

まずは骨盤です。

どうでしょう??少しは変化があるような・・・。

ちょっと逆になっていて見にくいですが、

 105cmよりは少ない103.2cmぐらいに見えます。

たった一度の骨盤体操ですが、効果はありました。

マイナス1.8cmという微々たる数字ですが、

骨盤矯正からの腹回りの引締めは、即効性があるかもしれません。 

 

続いて、ウエスト!!

骨盤体操14.jpgあれれ。

骨盤部分はちょっとした効果がありましたが、ウエストはほぼ一緒です^^;

 

●検証結果●

販売ページ動画の、

骨盤ウォーカーベルトを巻いて1分間骨盤体操をしてウエスト3cmダウン! 

これは本当か!?

 

↓ ↓ ↓

 

歯切れが悪いですが、近からず遠からずです。

ウエストは変化なしですが、骨盤まわり(お腹まわり)は1.8cm減少です。

本当に骨盤が矯正されてのものなのかどうか、 正直なところわかりませんが、

何もしなければ、減ることもなかったので、骨盤体操の影響でしょう

ですので、販売ページおよび商品が大嘘ではないことは明白です。

 

継続すれば、もっともっと効果が出てくるのでは!?という期待はかなり高いです^^

引き続き検証していきます!!

 

●骨盤ウォーカーベルト
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価格:7,980円(割引中)
販売者:きれいやせたい.com(株式会社グリーンネット) 

 

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